DIETA PARA NIÑOS DE PREESCOLAR

Los niños de preescolar, entre los 3-5 años de edad, requieren una dieta equilibrada que incluya las cantidades adecuadas de cereales, leguminosas, frutas, verduras, lácteos, carnes, pescados y grasa, así como una adecuada hidratacion.
La distribución de las calorías es muy importante para que ellos tengan suficiente energía durante todo el día. las calorías adecuadas para niños de 2 a 5 deben de ser 1.033 y 1.598 kcal.  

COMIDA	IDEAS DE COMIDA
	DESAYUNO	MERIENDA	ALMUERZO	CENA
LUNES	FRUTA, LECHE, CEREAL.	YOGUR, PAN, JUGO,SÁNDWICH	TORTILLA, JUGO,LENTEJAS, FRUTAS	LECHE,CEREAL, PAN, FRUTA, GALLETAS
	AGUA
MARTES	LECHE, YOGUR, CEREAL	JUGO, GALLETA, FRUTAS	FRUTAS, CARNES, JUGO, TORTILLA, PESCADO	YOGUR, GALLETAS, CEREAL, LECHE
	AGUA
MIÉRCOLES	LECHE, GALLETAS, PAN, HUEVO	FRUTAS, JUGO, SÁNDWICH	POLLO, VERDURAS,  JUGO, TORTILLA, ALGUNA CHUCHERÍA	DOBLADITAS, JUGO, FRUTA
	AGUA
JUEVES	LECHE, HOTCAKE, FRUTA	LECHE, JUGO, FRUTAS, GALLETAS	HUEVO, JUGO, FRUTA, GALLETAS	CEREAL, FRUTA, SÁNDWICH
	AGUA
VIERNES	LECHE, FRUTA, YOGUR, GALLETAS	LECHE, JUGO, FRUTAS, SÁNDWICH	VERDURA, FRIJOLES, ARROZ, TORTILLA,FRUTA	HOTCAKE, LECHE, FRUTA
	+´ meny
SÁBADO	SEGUIR LA DIETA DE LA FAMILIA EVITANDO CON SUMIR AZUCARES
DOMINGO	SEGUIR LA DIETA DE LA FAMILIA EVITANDO CON SUMIR AZUCARES

                                             

Hábitos de alimentación recomendados para niños(a) preescolares.

• ofrecer al menos 5 tiempos de comida por día : desayuno, merienda de la mañana, comida, merienda de la tarde y cena.
• 
  
• desayunar todos los días 
• 
  
• comer de variedad de alimentos
• 
  
• comer un mismo alimento de diferentes formas de preparacion
• 
  
• tomar liquidos al final  de las comidas
• 
  
• consumir frutas frescas y bien lavadas
• 
  
• consumir vegetales frescos crudos  o cocidos
• 
  
• no adicional sal a las comidas ya preparadas

menú para niños;

DESAYUNO: Leches se mi descremada o entera , un huevo revuelto , frijoles molidos, pan o tortilla.

MERIENDA MAÑANA:  frutas mixta; papaya, melón, banano, yogurt.

COMIDA: Picadillo de papa con carne molida, ensalada de repollo, zanahoria  y tomate, arroz y frijoles.

MERIENDA TARDE: Batidos de leche con fruta, tortilla queso

CENA: Macarrones con atún y zanahoria